Топ-11 оттенков, способствующих хорошему сну

Какой цвет лучше всего влияет на сон?

Лето — не только сезон отпусков, но и пора долгожданного ремонта. Некоторые члены семьи уезжают, освобождая остающимся пространство для творчества. А какая комната важнее всего в доме? Правильно, спальня. С неё наш день начинается и ею же заканчивается. Именно в ней мы проводим больше всего времени, хотя бы потому что спим. Или…

Не секрет, что многие из нас страдают от бессонницы, поэтому в спальне бывают нечасто. Быть может, её причина кроется не только в стрессе, но и в том, какое внимание мы уделяем нашим спальням? Как пишет Daily Mail, британские (не смейтесь) учёные пару лет назад провели исследование и выяснили, сколько времени проводит человек во сне. Оказалось, результаты чуть ли не напрямую зависят от цвета спален. Предлагаем вам рейтинг из десяти популярных вариантов с результатами продолжительности сна их любителей, быть может, он поможет вам найти вдохновение на изменение облика вашего жилища.

10. Фиолетовый: 5 часов 56 минут

Казалось бы, самый низкочастотный цвет спектра на практике будоражит и лишает сна. Возможно, причина кроется в работе сетчатки глаза, которая видит его с помощью двойной работы красных чувствительных телец и передаёт головному мозгу слишком сложный сигнал. Цвет хорош, но избегайте его в спальне.

9. Коричнеый: 6 часов 5 минут

Цвет благородства и в чём-то роскоши играет с нами злую шутку, не давая расслабиться ни на минуту. Как гласят неподтверждённые данные, именно коричневый цвет реже всего выбирается при цветовом тестировании. Не стоит окружать себя негативом при отходе ко сну и пробуждении.

8. Серый: 6 часов 12 минут

Имеется в виду тёмно-серый. До определённого момента глаз воспринимает цвета нулевой насыщенности нейтрально, но перебарщивать с этим не стоит. Недаром грусть и иные неприятные эмоции характеризуются, как „тёмные“ мысли. Кстати, в такой атмосфере снижается и либидо, люди в серых спальнях реже всего весело проводят время.

7. Золотой: 6 часов 43 минуты

С древних времён по наши дни золото ассоциировалось с роскошью и достатком. Однако как показывает исследование, человек в золотой клетке чувствует себя не очень спокойно.

6. Красный: 6 часов 58 минут

Как оказалось, огненный цвет страсти не так уж и плох, как можно было предположить: человек в спальне такого цвета спит почти целиком рекомендованные врачами 7 часов. Однако не стоит забывать, что расслабиться в такой обстановке всё ещё трудно. И вот ещё одно интересное известие для любителей ночных приключений: аналогичное исследование показывает, что красный цвет — не самый „горячительный“ для влюблённых, первое место он уступает тому самому фиолетовому, в котором меньше всего хочется спать.

5. Оранжевый: 7 часов 28 минут

Пусть этот цвет недалеко отстоит от красного, выспаться в оранжевой спальне получится куда лучше, на целых полчаса. Оранжевый — цвет надежды, желания идти вперёд и быть счастливым. Вполне возможно, что наши зрительные нервы успокаивают мозг и дают ему счастливо и спокойно отойти ко сну.

4. Cеребристый: 7 часов 33 минуты

Нейтральный и одновременно светлый, серебристый до белого цвет заряжает позитивом и выглядит даже свежее и позитивнее, чем оранжевый. В такой спальне человек расслабляется и способен выспаться для продуктивного нового дня.

3. Зелёный: 7 часов 36 минут

Не стоит и комментировать: цвет зелени растений успокаивает и приводит мысли в порядок. Идеально подходит для любых помещений, особенно — для спальни.

2. Жёлтый: 7 часов 40 минут

Казалось бы, жёлтый цвет должен раздражать, говорят, что именно в жёлтых комнатах чаще всего плачут дети. Но с исследованием трудно поспорить: для многих людей именно этот цвет — идеальное условие для счастья.

1. Синий: 7 часов 52 минуты

Очевидно, никто не удивлён. Синий цвет помогает человеку не только расслабиться, но и выспаться. И хотя некоторые полагают, что цвета синей части спектра мешают здоровому сну, именно он занимает первое место в рейтинге исследования.

Эта статья создана пользователем Онедио. Со стороны редакции изменений не было. Вы тоже можете создавать свои статьи на нашем сайте.

Цвет настроения синий: как улучшить качество сна с помощью цвета и света

Известно, что засыпать лучше в полной темноте — это способствует выработке мелатонина, гормона сна. Плотные шторы стали маст-хэвом для жителей мегаполисов, а маски для сна — любимым аксессуаром в путешествии. Но недавние исследования ученых говорят о том, что процесс засыпания можно ускорить и обратным способом — с помощью света.

Читайте также:
Осенние листья в интерьере: интересные поделки и варианты их применения для украшения дома

Гоша Семенов, СЕО компании по производству инновационных товаров для сна Blue Sleep

В чем проблема

Многие из нас перед отходом ко сну совершают большую ошибку — используют мобильный телефон, включают сериал или сидят за компьютером. Все это делает процесс засыпания тяжелым по трем причинам. Во-первых, когда вы работаете лежа в кровати, в мозгу устанавливаются новые нейронные связи и вы начинаете бессознательно воспринимать спальню не как зону отдыха, а как рабочую. Во-вторых, любая мыслительная деятельность, даже пролистывание ленты инстаграма, не говоря уже о рабочих задачах, возбуждает нервную систему. Но есть еще и третья, менее известная, но самая важная причина. Экраны телефонов, ноутбуков и телевизоров, а также люминесцентные лампы излучают так называемое голубое свечение.

Оттенки синего и других холодных цветов могут снижать уровень гормона сна мелатонина — это обманывает наш мозг [1], заставляя думать, что сейчас день, и влияют на циркадные ритмы [2]. Это сказывается как на количестве, так и на качестве сна.

Как стимулировать выработку мелатонина

Восстановить уровень мелатонина сложно — выключить телефон и полчаса полежать в темноте вряд ли будет достаточно. Для того чтобы уровень гормона сна был в норме, необходимо увеличить физическую активность в течение дня и регулярно бывать на солнце.

Также выработку гормона сна можно стимулировать с помощью света теплых оттенков. Исследования показывают, что 30-минутная терапия красным светом в течение 14 дней улучшает выработку мелатонина и помогает улучшить качество сна [3]. Провести такую терапию в домашних условиях получится вряд ли, но упрощенную версию реализовать не так сложно. Например, «умные» лампочки могут включать свет разных цветов, в том числе и красного. Также можно поставить в спальню ночник с теплым оттенком света, при этом важно, чтобы свет был приглушенным.

А еще на усиленную выработку мелатонина может влиять свет любимого цвета. Например, как в темноте, так и с включенным белым светом участники эксперимента засыпали в среднем за 21 минуту, при свете неприятного цвета — за 17 минут, а при свете любимого цвета — за 12. Зеленый и пурпурный цвета могут плохо влиять на сон — их действие пока не очень хорошо изучено, поэтому лучше их избегать.

Часто на форумах для восстановления режима сна и более быстрого засыпания советуют употреблять мелатонин. Судя по научным публикациям, передозировки мелатонином в привычном понимании не бывает, но после его приема часто наблюдается сонливость в течение следующего дня или небольшое повышение температуры. На качество и глубину сна мелатонин практически не влияет, поэтому сидеть допоздна в телефоне, а потом выпить таблетку в надежде проснуться бодрым с утра не выйдет. И все-таки заниматься самолечением — не лучшая затея, поэтому перед приемом лучше обратиться за консультацией к врачу.

Цвет цвету рознь

Одни и те же цвета освещения и цветовой гаммы спальни по-разному воздействуют на организм. Если говорить о том, как цвет стен вашей спальни влияет на сон [4], то синий можно поставить на первое место — он прекрасно успокаивает. В то же время стены красного или ярко-неонового оттенка действуют на нервную систему возбуждающе.

Будет полезно обставить спальню зелеными предметами — этот цвет действует успокаивающе. А желтый вряд ли поможет лучше заснуть, зато поможет легче проснуться.

Какой бы цвет стен вы ни выбрали, помните еще одно правило — избегать глянцевого покрытия, отражающего свет.

Как наладить сон с помощью света

  • Не использовать телефон, компьютер или телевизор как минимум за час перед сном, а еще лучше — избегать источников синего свечения после захода солнца. Но позволить отказаться от телефона и не быть на связи после 15 часов (зимой во многих регионах России темнеть начинает примерно в это время) могут немногие. При необходимости можно приобрести очки, которые блокируют синий цвет, или установить на телефон специальное приложение. Но привычка пользоваться последним вряд ли приживется у многих — цвета в смартфоне непривычно искажаются.
  • Выключать свет за час-два перед сном. В это время можно зажигать свечи — это прекрасный источник теплого света, к тому же наблюдение за огнем успокаивает.
  • Отказаться от люминесцентных ламп и заменить их на лампочки более теплых оттенков.
  • Проводить как можно больше времени на улице, особенно в ясные солнечные дни. Это стимулирует выработку мелатонина.
Читайте также:
Интерьер дома Владимира Преснякова и Натальи Подольской: интересные детали и общие черты

Травы для хорошего сна: топ-11 лучших растений от бессонницы

Если никакие методы налаживания засыпания не помогают, мы часто обращаемся к народной медицине. И не зря. Рассказываем, какие травы для улучшения сна действительно помогут и как их заваривать.

Хороший сон — важная составляющая правильного режима дня, поддерживающая наше здоровье. Он помогает организму расслабиться, восстановиться, способствует хорошей работоспособности, борьбе со стрессом. Однако в современном мире загруженный ритм работы, усталость, нервные напряжения сильно сказываются на нем, часто вызывая проблемы с засыпанием. По данным ВОЗ, такие проблемы беспокоят 37% женщин и 29% мужчин. Особенно склонны к ним пожилые люди. У детей тоже бывают нарушения сна в 25% случаев.

Постоянно принимать снотворное — не выход, так как передозировка лекарств может вызвать побочные эффекты, осложнения. Вариант — обратиться к лекарственным растениям. О том, какие травы пить для сна, а также как их заварить для вкуса и эффекта — в нашей статье.

Причины бессонницы

Исследователи выявляют более 90 факторов, влияющих на качество сна. Среди самых распространенных:

  1. стресс;
  2. неправильный режим дня;
  3. вредные привычки (употребление на ночь алкоголя, курение);
  4. слишком частое употребление продуктов и напитков с кофеином;
  5. повышенная активность перед сном;
  6. прием некоторых лекарственных средств;
  7. резкая смена режима дня из-за изменения часовых поясов;
  8. увлечение гаджетами перед засыпанием;
  9. беременность (из-за тяжести плода, токсикоза, частых позывов в туалет);
  10. климакс;
  11. синдром ночного апноэ (храп);
  12. заболевания (диабет, гипертония, астма, гипертериоз и т.д). В данном случае снотворных, конечно, мало, необходим курс лечения.

Что делают травы для сна

Главная цель всех этих растений — успокоить нервную систему. При этом действуют он мягче, чем лекарства, не вызывают привыкания. Чай на их основе можно пить долго.

Помимо этого, травы отличаются общеукрепляющим воздействием на организм. Среди их свойств:

  1. снижение возбудимости;
  2. расслабление;
  3. улучшение работы мозга;
  4. укрепление иммунной системы;
  5. снижение воспалительных процессов;
  6. очищение организма.

Для подготовки лечебных настоев можно собирать, засушивать растения самостоятельно, а можно купить специальный сбор трав для сна в аптеке — сегодня там представлен достаточно широкий выбор.

Лучшие травы от бессонницы

1. Валериана

Одно из самых популярных успокаивающих растений. Для отваров, чаев, настоев используют корень валерианы. Он помогает успокоить нервную систему, сделать сон крепче, при этом заметно улучшает его качество, а также скорость засыпания. Однако полезные вещества валерианы накапливаются в организме постепенно, поэтому лучший эффект от приема почувствуется не в первые дни. Но пить ее дольше 2 месяцев не рекомендуется.

2. Душица

Растение снижает возбудимость, успокаивает нервную систему, помогает расслабиться даже после самого тяжелого дня, улучшает аппетит, который при длительном стрессе часто нарушается. Для приготовления отвара завари 2 ч. ложки кипятком и дай настояться полчаса.

3. Лаванда

Один только прекрасный вид этого растения успокаивает. Эфирные масла лаванды способствуют снятию стресса, избавлению от депрессии, тревожности, улучшению засыпания.

4. Мелисса

Растение не только улучшает сон, но и обладает антистрессовым эффектом. Принимать чай из мелиссы стоит не позднее, чем за 1 час до того, как ляжешь в кровать.

5. Мята

Мелисса и мята выглядят похоже, их часто путают, хотя многие свойства у растений отличаются. Мяту можно вычислить по более яркому, ментоловому аромату. Листья мяты помогают нормализовать эмоциональный фон, снизить стресс, лучше заснуть.

6. Пион

Настой (спиртовой) из пиона помогает снять напряжение, нервозность, заснуть. Он улучшает сон, заодно снижает воспаления в организме, укрепляет его защитные силы, ускоряет обмен веществ.

7. Пустырник

Трава влияет непосредственно на качество сна (что порой даже важнее, чем количество времени, отведенного на него). Она помогает расслабиться, снижает тревожность, нормализует давление, способствует быстрому засыпанию и даже хорошим сновидениям.

8. Ромашка

Для чая используют распустившиеся цветки (их можно засушить с лета, но в готовом виде они продаются). От бессонницы достаточно стакана отвара за 1 — 2 часа до засыпания. Также ромашка может снижать тревожность, беспокойство (благодаря флавоноиду апигенину в составе).

Читайте также:
Где живет знаменитый российский актер и режиссер Владимир Меньшов

9. Тимьян (чабрец)

Это не два разных растения, а одно. Оно эффективно при бессоннице, вызванной переутомлением (как умственным, так и физическим), помогает при стрессе, неврастении, мигренях. Также оно улучшает работу эндокринной системы, обладает антисептическими свойствами, обезболивающим эффектом.

10. Шалфей

Даже Гиппократ называл это растение «священной травой». Шалфей помогает бороться с раздражительностью, нервной возбудимостью, избавляться от стресса.

11. Хмель

Для борьбы с бессонницей применяют шишки хмеля. Они обладают седативным эффектом, помогают справиться с неврозами, раздражительностью. Правда, не рекомендуются для приема мужчинам от 30 до 45 лет. Для приготовления настоя залей шишки кипятком, оставь на ночь, утром процеди. Пить нужно дважды в день по 50 мл.

Также может помочь лупулин — порошок, который сыпется с шишек, если их потрясти. Его необходимо принимать совсем немного, буквально на кончике ложки.

Противопоказания

Травы от бессонницы для женщин и для мужчин могут действовать мягче, чем лекарственные препараты, но принимать их все же необходимо с осторожностью, ведь у них, как у лекарств, есть свои противопоказания :

  • Мяту нельзя пить про пониженном давлении, варикозном расширении вен.
  • Лаванда запрещена в период беременности, лактации.
  • Ромашку также нельзя пить во время беременности, а еще при нарушениях менструального цикла, при воспалении органов мочеполовой системы.
  • Валериана не рекомендуется при высоком давлении, повышенной свертываемости крови.
  • Пион запрещен при гипертонии, повышенной кислотности желудочного сока, во время беременности и детям до 12 лет.
  • Чабрец не рекомендуется при желудочных заболеваниях.
  • Лаванду нельзя пить в период беременности.

Какого цвета постельное белье выбрать: лучшие варианты

Во время сна человек особенно беззащитен. Обстановка в спальной комнате должна благоволить расслаблению и комфортному сну. Многие считают, что для этого необходимо продумать общий цветовой фон комнаты, который включает мебель, обои, текстиль, совершенно забывая при этом про постельные принадлежности. Какой цвет постельного белья лучше для ночного отдыха? Изучим влияние популярных расцветок на человека.

Какой цвет постельного белья лучше для сна?

Многие совершенно не задумываются про расцветку постельного белья, ведь оно скрыто от посторонних глаз пледами и покрывалами. Выбор тона данного текстиля зависит от того, какому принципу следуют люди при его покупке:

    под влиянием «цветового вкуса»; по рекомендации продавца; чтобы было не маркое; выбирая из текстильных новинок; подбирая исходя из влияния цвета на сон и общее состояние.

Категории личных предпочтений

    «Цветовые вкусы» в выборе одежды или аксессуаров плавно перетекают и на выбор текстиля. Это характерно для первой категории людей.
    Следующая категория не может самостоятельно сделать выбор и полностью полагается на советы знакомых или продавца.

    Далее следуют практичные люди. Для этой категории главное правило гласит о том, что любая вещь должна быть не маркой и не привлекать много внимания.

Производители практически каждый сезон выпускают коллекции с актуальными принтами. Любители таких «текстильных новинок» не могут пройти мимо модных пододеяльников с 3D-рисунком , агрессивных леопардовых принтов и райских садов. Можно назвать ли это болезнью? Наверное, нет, просто много постельного белья не бывает!

    Последняя категория относится к наиболее «думающим» и продвинутым.

Свойства и влияние цвета постельного белья на человека

Независимо от того является человек скептиком или же наоборот слепо верит каждому высказыванию, с влиянием оттенка на состояние человека согласны практически все. По этому вопросу пишутся книги и защищаются диссертации.

Древнее учение фен-шуй разделяет все цвета на два класса:

К первой категории относятся оттенки, под влиянием которых человек расслабляется, успокаивается, они наделяют его целительными свойствами и настраивают на волну покоя.

    Цвета Инь:
      Голубой; Синий; Фиолетовый; Зеленый; Белый.

Это холодные оттенки, которые не дают места безрассудству и усмиряют страсти. Цвета связаны с водной стихией. Хоть наличие «живой» воды (аквариумы, картины с водой) в спальне не желательно, наличие таких цветов может присутствовать в умеренном количестве. Фирма Тогас предлагает ПБ любой даже самой необычной расцветки.

    Цвета Янь:
      Желтый; Оранжевый; Коричневый; Бежевый; Красный.

Все эти тона относятся к теплым вариантам. Они создают уют и комфорт, придают ощущение тепла и защищенности. Эти цвета помогут восстановить ушедшую страсть у супругов и поднять отношения на новый неизведанный уровень. Однако с некоторыми из них особенно импульсивным натурам следует быть осторожными, чрезмерное количество может привести к излишней агрессии.

Читайте также:
Амбарная доска: особенности, виды и применение отделочного материала в интерьере

Постельное белье какого цвета лучше? Поговорим о влиянии некоторых оттенков постельных принадлежностей более подробно.

Белое

Белоснежная постель – классика. Раньше, когда текстильная промышленность была еще не так развита и самым оригинальными рисунками были неяркие полосы или небольшие цветы по краям, белые простыни и пододеяльники заполняли советские рынки. Это время давно прошло, но привязанность к белому фону у некоторых людей так и осталась. Как же воздействует он на человека?

Белая расцветка означает чистоту и непорочность, так же он является символом совершенства. В учении фен-шуй он соотносится с энергией металла, которая всегда направлена внутрь. Благодаря этому человек обретает внутреннюю стабильность. Этот цвет уберегает разум от излишней агрессивности и дурных мыслей. Сон на таком комплекте будет способствовать расслаблению и хорошему сну. Коллекции белья от Экотекс помогают увидеть знакомые цвета в блестящем и совершенно новом исполнении.

Фиолетовое постельное белье

Фиолетовый в зависимости от основного тона может быть как холодным, так и теплым — это неоднозначный тип. На разных людей его действие проявляется по-разному. Этот оттенок стоит последним в спектре и означает завершенность и исцеление. Однако, так как находится с краю, он может вызвать чувство тревоги и опасности.

Особо впечатлительные натуры, спящие на фиолетовой подушке и простыне, могут мучиться от внезапно возникающего панического страха и кошмаров. Хоть этот цвет и не давит на психику, но нельзя сказать однозначно об его положительном воздействии.

Однако если вы любите мечтать и философствовать, то этот цвет даст вам возможность погрузиться в свой внутренний мир и обрести гармонию. Постельные принадлежности с таким фоном подарят чувство умиротворения после тяжелого трудового дня и настроят на нужную «сонную» волну. Великолепно смотрится и украшает интерьер спальни жаккардовое белье данного цвета.

Голубое

Голубой фон на подушках как нельзя лучше использовать, если вы хотите расслабиться и успокоиться. Оно приведет в норму артериальное давление и подарит крепкий сон. К тому же в летний зной голубой оттенок подарит каплю прохлады.

Такой комплект располагает к отдыху и вселяет надежду. Голубые постельные принадлежности особенно будут уместны в спальнях людей, занимающихся умственным трудом. Они снимут напряжение и помогут настроиться на нужную волну утром.

Зеленое

Зеленый текстиль дарит чувство свежести и единения с природой. Эта расцветка дает ощущение полноценного отдыха и расслабления. Зеленый — цвет ума. Он отвечает за процветание и карьерный рост. Зеленый оттенок показан людям, часто страдающим головной или мышечной болью. Расслабляя организм, он снимает эти симптомы.

Это цвет релаксации. Из всех оттенков, пожалуй, он максимально подходит для здорового сна. В фен-шуй эта раскраска ассоциируется с началом новой жизни, поэтому начинать новый проект или виток жизни лучше со сна на зеленой простыне и подушке. Это будет создавать благоприятную атмосферу и подталкивать к скорейшему достижению поставленной цели.

Синее

Синий цвет относится к стихии воды. И хотя наличие ее в спальне и во всем дома по фен-шуй должно быть ограничено, синее постельное белье не вызывает опасений. Данный фон помогает открыть внутренние каналы и обрести новые качества. Он сможет пробудить затаившиеся способности и подтолкнуть к новым свершениям. Однако не стоить забывать, что, прежде всего, это холодный оттенок. Если у вас нестабильные отношения в семье лучше избегать текстиля такого цвета на супружеском ложе.

В Азии этот тон стараются избегать, так как он ассоциируется со скорбью, в Европе же наоборот, его считают цветом мудрости и просветления.
Синее постельное белье поможет избавиться от навязчивого страха и нервозности. Такой цвет оказывает благотворное влияние на организм.

Коричневое

Коричневый тон считается мужским. Хоть он и делает обстановку комфортной и уютной, женщинам при этом будет не хватать ощущения чистоты. Это цвет земли и плодородия. Текстиль такого оттенка дает ощущение прочности и надежности, а также тепла и стабильности. Если вы склоняетесь к этому оттенку лучше остановиться на более светлом варианте. Темный окрас будет действовать угнетающе. Примеры и фото красивого коричневого шелкового КПБ предлагаем посмотреть по ссылке >> .

Шоколадное

Шоколадный оттенок каждый трактует по-своему. Для кого-то это светлый карамельный, похожий на молочный шоколад, другие же ассоциирует его с горьким шоколадом. Для укрепления отношений в семье лучше покупать постельное белье шоколадно-медового оттенка. Оно вернет теплоту и нежность в ваши отношения. Средний тон внесет нотку игривости.

Читайте также:
Где живет Кристина Орбакайте: обзор домов и квартир певицы

Слишком темный шоколадный оттенок может навести на мрачные негативные мысли. Вообще темные расцветки очень коварны. Хоть черный цвет в фен-шуй ассоциируется с деньгами, чрезмерное его употребление может привести к подавленности и чувству обреченности. Лучше сочетать темные оттенки с золотыми и серебряными элементами и использовать в определенных случаях, а не каждый день.

Можно ли часто спать на красном постельном белье?

Красный означает страсть и огонь. Если ваши отношения стали холодными и постепенно дают трещину, внесите яркие краски в жизнь. Красный — агрессивный и доминирующий. Не рекомендуется для ежедневного использования. Это особый цвет на определенный случай. Он подталкивает к новым свершениям.

Красный относится к цветам Янь. Они заряжают и питают тело положительной энергией. Но с этим фоном нужно быть осторожным. Если вы импульсивный человек, в душе которого всегда бушуют страсти, лучше воздержаться от выбора такого оттенка. Он сделает вас агрессивным и еще более несдержанным.

Людям пассивным и постоянно чего-то опасающимся наоборот, можно смело покупать текстиль яркого красного или бордового цвета.

Оранжевое

Оранжевый цвет отвечает за креативность. Он активный и жизнерадостный. Наполняет энергией и заряжает внутреннее «солнце» человека. Постельный комплект оранжевого окраса придает оптимизм и позволяет бороться с хандрой и депрессией. Если вы чувствуете постоянное уныние, в вашем голове роятся темные навязчивые мысли, тогда вам непременно нужно купить текстиль, выполненный в таком жизнеутверждающем тоне.

Розовое

Розовый настраивает на нежность и романтический лад. Он придает ощущение беззаботности и легкости. Хоть многие считают, что выбор этого цвета присущ для молодых девушек, романтики хочется и в более зрелом возрасте. Постельный комплект от Blumarine такого тона подойдет в качестве отличного подарка молодой семье.

Он будет говорить о молодости, чистоте и нежности. Розовый цвет снижает агрессию и расслабляет мышцы. Если вы будете окружены во сне такой расцветкой, вам непременно приснятся легкие и позитивные сновидения.

Цветочный принт

Цветы — символ природы, поэтому их влияние на человека не может быть негативным. Единственно, на что нужно обращать внимание, какой именно вид растения изображен.
Если используется яркий цветочный принт с крупными элементами, то его воздействие будет больше, чем с мелкими и блеклыми соцветиями. Прекрасный вариант — КПБ из микрофибры .

Количество цветов тоже имеет значение. Соцветия будут нести гораздо больше энергии, чем «одинокие» варианты. Воздействие определяется и самими цветками, которые изображены на простыне или подушке.

Приведем таблицу, в которой собраны наименование цветов и их воздействие на человека.

Цветок Значение
Одуванчик Питание человека положительной энергией, помогают уберечь от мелких неурядиц
Красная герань Отвечает за материальное благополучие
Белая герань Расслабляет и обеспечивает крепкий сон
Жасмин Отвечает за укрепление дружеских связей
Мальва Поможет, если вы хотите детей
Нарциссы Позволяет вам открыться другим людям, стать более щедрым и общительным
Подсолнух Улучшают обстановку внутри семьи, позволяют достичь гармонии в межличностных отношениях
Бегония Улучшают здоровье супругов

Общие советы: как выбрать цвет ПБ

    Если вы не хотите ничего менять в своей жизни, то останавливайтесь на цветовом решении, которое является для вас наиболее привычным. В случае, когда вам хочется чего-то изменить (например, разбудить былую активность) выбирайте «неестественные» оттенки (красный, бордовый, оранжевый); Холодные фоны позволяют расслабиться и хорошо заснуть, теплые оттенки придают бодрости и сил; Насыщенные гнетущие — красный, бордовый, черный, оранжевый, — нельзя использовать постоянно. Организм может перенасытиться ими, что вызовет приступы агрессии и выброса нерегулируемых эмоций; Оранжевый фон пробуждает аппетит. Если вы хотите похудеть, то не стоит выбирать комплекты такого оттенка – избежать ночных перекусов у вас точно не получится; Если вы работаете «головой», то выбор следует остановить на голубом постельном белье, так как оно освобождает от тяжелых мыслей и снимает умственное напряжение. Для людей, чья работа связана с поднятием тяжестей необходимо зеленое. Оно помогает расслабить тело и ощутить полноценный отдых. «Итальянским» семьям, где постоянно бушуют страсти лучше избегать текстиля ярких цветов. Это усугубит ситуацию и будет способствовать еще большей несдержанности и агрессивности. В этом случае лучше остановиться на голубом, розовом, белом и бежевом оттенке; На отдых черном белье особенно завораживает, однако нельзя часто спать на постели такого цвета. Этот цвет является сильным и гнетущим, он может спровоцировать подавленное настроение и даже приступы паники; Необходимо иметь постельные принадлежности 4 различных оттенков. Лучше всего если это будет красный, голубой, зеленый и бежевый. Красный – для особых случаев, голубой – от головной боли, зеленый – для снятия мышечного напряжения, бежевый – нейтральный оттенок, который подойдет на каждый день.

Главное при выборе постельного белья – это соблюдение гармонии. Оно должно сочетаться как с интерьером комнаты, так и с вашим внутренним миром. При выборе доверьтесь своим ощущениям, но и не забывайте про общее влияние цвета.

Не только цвет, но и материал КПБ играет важную роль. Мы собрали отзывы о постельном белье из перкали . Там же вы можете поделиться своими комментариями.

Познакомьтесь с впечатлениями владельцев КПБ из поплина в данной статье .

Секреты хорошего сна: простые советы

Сон – физиологическое состояние, в процессе которого наш организм отдыхает и восстанавливается. Характерная его особенность состоит в том, что после засыпания головной мозг продолжает работать, однако его функции отличаются от тех, которые он выполняет на протяжении дня.

В ночное время мозг человека обрабатывает всю информацию, поступившую извне на протяжении суток. Как результат: после сна мысли становятся “ясными”, а голова – освобожденной от всего того, что так беспокоило накануне.

Почему хороший сон так важен для человека?

Качественный сон – это в первую очередь возможность восстановиться нервной системе. Он позволяет значительно улучшить интеллектуальные способности, обеспечить продуктивность и хорошее настроение на протяжении последующего дня. Также полноценный сон необходим для восстановления энергии в организме. Он является залогом нормального психоэмоционального состояния, позволяет избежать множественных психоневрологических отклонений.

К чему приводит регулярное нарушение сна?

Регулярные недосыпания постепенно ведут к разрушению организма. Исследования показали, что недостаток полноценного ночного отдыха может привести к развитию более 150 болезней. Среди наиболее распространенных:

  • ишемическая болезнь сердца;
  • снижение иммунитета и увеличение риска развития инфекционных заболеваний;
  • преддиабетическое состояние;
  • ожирение – при дефиците сна в организме повышается выработка гормонов грелина и дефицит лептина – как результат, у человека повышается чувство голода, а насыщение ощущается не выражено, что приводит к систематическим перееданиям;
  • слабоумие;
  • нервозность, депрессивные состояния;
  • головные боли;
  • снижение выработки полового гормона у мужчин;
  • бессонница;
  • повышенная выработка гормона стресса.

Примечательно и то, что недосып в организме накапливается. Были проведены исследования, в ходе которых несколько групп людей спали по 8, 6 и 4 часа в сутки. Улучшение состояния после отдыха замечалось наиболее выражено у тех, кто спал по 6 часов. При этом общие результаты исследования показали, что постоянное недосыпание на протяжении недели стало причиной ухудшения здоровья.

Поэтому, если Вы регулярно недосыпаете, хотя бы раз в неделю позволяйте своему организму полноценно отдыхать, в том числе и за счет длительного ночного отдыха.

Нормы сна

Каждому человеку требуется определенное количество часов для нормального ночного отдыха. И зависит этот показатель в первую очередь от возраста. Дольше всех спят дети. В период младенчества на сон у них отводится до 15 – 20 часов в сутки.

Нормы сна по возрасту:

  • дошкольный возраст (3 – 6 лет) – от 10 до 13 часов;
  • школьники 6 – 13 лет – 9 – 11 часов;
  • подростки – 14 – 17 лет – 8 – 10 часов;
  • молодые люди 18 – 25 лет и взрослые 25 – 64 года – от 7 до 9 часов;
  • пожилые люди 65 лет и старше – 7 – 8 часов.

Примечательно, что продолжительность сна, необходимая для качественного восстановления организма, зависит от телосложения. Так, худощавым людям необходим более длительный сон, чем людям плотного телосложения.

Ценность сна

Уровень восстановления энергии и организма в целом зависит не только от количества часов сна, но и от того, в какое время человек засыпает. В разные промежутки вечера и ночи ценность сна отличается:

  • с 19:00 до 20:00 – в это время сон наиболее ценен – 60 минут отдыха равны 7 часам глубокого сна;
  • 20:00 – 21:00 – ценность сна составляет 6 часов;
  • 21:00 – 22:00 – 60 минут сна по ценности приравниваются к 5 часам сна;
  • 22:00 – 23:00 – ценность 4 часа;
  • 23:00 – 00:00 – ценность сна составляет 3 часа;
  • 00:00 – 01:00 – 60 минут сна приравниваются по ценности к 2 часам отдыха;
  • 01:00 – 02:00 – ценность сна совпадает и составляет 1 час;
  • после 02:00 ценность 1 часа сна сравнима с 1 – 30 минутами отдыха.

Как видите, наиболее здоровый и полноценный сон, позволяющий восстановиться максимально быстро, наблюдается в вечерние и первые ночные часы. Если Вы хотите спать мало и при этом отлично чувствовать себя с утра, обязательно учитывайте эти данные.

В чем секрет хорошего и здорового сна?

Качество ночного отдыха зависит от нескольких факторов:

  • времени засыпания,
  • атмосферы в комнате,
  • присутствия дополнительных приборов в спальне.

Помните, что качество ночного сна определяет весь Ваш последующий день. От него зависит уровень продуктивности, энергии, Ваше настроение и общее самочувствие. Поэтому позаботьтесь о том, чтобы сон был максимально здоровым.

Давайте разберемся более подробно со всеми аспектами, которые влияют на качество сна.

Соблюдайте режим сна

В организме каждого человека протекают свои биологические ритмы. Поэтому важно внимательно прислушиваться к собственному телу и распознавать знаки, указывающие на переутомление – снижение работоспособности, упадок сил и энергии, сонливость. Все это может свидетельствовать о том, что организм исчерпал свои ресурсы, а, следовательно, ему необходима “перезагрузка”, то есть сон.

Одно из главных правил хорошего ночного отдыха – засыпание и пробуждение в одно и то же время. Ваш организм быстро адаптируется к установленному режиму и, как результат, Вы будете засыпать и просыпаться быстро и без лишних усилий.

Основные правила для разработки режима сна:

  1. Регулярность. Если для полноценного восстановления организма Вам требуется 7 или 9 часов, придерживайтесь этой длительности сна ежедневно.
  2. Засыпайте и просыпайтесь в одно и то же время. Спустя 2 – 3 недели организм перестроится и будет самостоятельно знать, когда ему пора отдыхать и пробуждаться.
  3. Сонливости не по плану – нет. Если на Вас нахлынул сон, а время ночного отдыха еще далеко, постарайтесь взбодриться. В противном случае Вы рискуете сбить налаженный режим.
  4. Восполнение дефицита. Если по определенным причинам ночью Вы поспали меньше необходимой нормы, восполните недостаток сна в дневное время.

По возможности, постарайтесь определить свое идеальное время для засыпания и пробуждения. В свободное время проводите эксперименты – ложитесь спать и просыпайтесь в разное время и тщательно следите за своим самочувствием. Так Вы сможете подобрать свое идеальное время для полноценного отдыха.

Период сна и бодрствования

В период ночного отдыха в организме человека вырабатывается гормон мелатонин. Он обеспечивает правильное протекание биологических ритмов в организме, полноценную работу внутренних органов и защищает от преждевременного старения. Важным условием для выработки мелатонина является темнота, тогда как при наличии освещения его синтез резко уменьшается. Именно поэтому ночной сон более предпочтителен для человека.

Снижение мелатонина в крови днем обеспечивает бодрость и прилив сил, тогда как повышение его концентрации в ночное время способствует расслаблению и засыпанию.

Чтобы поддерживать нормальную выработку мелатонина во сне, следует придерживаться таких рекомендаций:

  • спите в полной темноте или используйте ночник с максимально тусклым светом;
  • не пользуйтесь перед сном гаджетами, которые обладают яркой подсветкой;
  • перед сном выключите телефон, телевизор и другие приборы, способные излучать электромагнитные волны – они негативно сказываются на качестве ночного отдыха;
  • по мере приближения времени для сна уменьшайте яркость освещения в комнате.

Здоровая атмосфера в комнате – залог хорошего сна

Начнем с основного правила – Ваша кровать предназначена только для сна. Использовать ее для работы, просмотра фильмов и прочих развлечений – не лучшая идея. Соблюдение этого правила на подсознательном уровне будет давать организму импульс к тому, что пришло время для отдыха – и сон наступит быстрее.

Обязательным условием хорошего сна является благоприятная атмосфера в комнате. Перед ночным отдыхом уделите внимание следующим нюансам:

  • обязательно проветрите комнату – свежий воздух сделает сон более глубоким и позволит Вашему организму восстановиться гораздо быстрее;
  • по максимуму избавьтесь от возможных источников шума – хороший сон возможен только в тишине;
  • в комнате должна быть комфортная температура – оптимально 18 – 22˚С в зависимости от ваших предпочтений;
  • кровать должна быть удобной – не пожалейте денег на качественный ортопедический матрас и подушку.

Соблюдение этих рекомендаций положительно скажется на качестве ночного отдыха и поможет Вам восстановить силы за более короткое время.

Другие правила здорового сна

Важно не только правильно подготовить комнату ко сну, но и соблюдать некоторые правила поведения, влияющие на качество ночного отдыха.

  • В вечернее время постарайтесь максимально расслабиться – примите горячую ванну или душ, почитайте любимую книгу, послушайте тихую музыку.
  • Исключите стрессы и переживания, серьезные разговоры перенесите на завтра.
  • Сделайте дыхательную гимнастику – она поможет Вам расслабиться и настроиться на отдых.
  • Запретите (хотя это и не просто) себе думать в постели о работе, учебе и других серьезных вещах.
  • Создайте свой особенный ритуал для сна: то есть что-либо, что Вы сможете делать ежедневно перед тем, как лечь в кровать. Такой подход позволит телу распознать знакомые сигналы и быстро настраиваться на сон.

Влияет ли питание на здоровый сон?

Питание – один из важнейших факторов, который обязательно сказывается на качестве ночного отдыха. Чтобы сон был здоровым и крепким, важно соблюдать некоторые правила, связанные с употреблением пищи:

  1. Ешьте не позже, чем за 2 часа до сна. Как пустой желудок, так и переполненный делают ночной отдых неполноценным. Вместо разгрузки и отдыха Вашему организму придется усиленно переваривать всю пищу, употребленную на ужин.
  2. Не переедайте. Последний прием пищи должен быть максимально легким. Достаточно ограничиться кисломолочными продуктами, галетным печеньем, фруктами, сыром.
  3. Не употребляйте перед сном алкоголь и напитки, содержащие кофеин. Данные вещества стимулируют работу ЦНС, а, значит, о глубоком сне и полноценном отдыхе можно забыть.
  4. Пейте поменьше жидкости перед сном. В противном случае Ваши почки будут активно трудиться на протяжении всей ночи, и Вам придется периодически просыпаться в туалет. Кроме того, избыток жидкости может привести к отечности лица с утра, что тоже Вас вряд ли порадует.

Также за пару часов до сна рекомендуется отказаться от курения.

Продукты, которые способствуют здоровому сну и полноценному ночному отдыху:

  • бананы – содержат серотонин, мелатонин и магнезий, которые в комплексе помогают телу расслабиться;
  • теплое молоко – дарит ощущение спокойствия и легкой сонливости;
  • чай с ромашкой – не только вкусный, но и полезный напиток, обладающий успокоительным эффектом;
  • мед – снимает раздражение и усталость, дарит спокойствие и расслабление;
  • овсянка – природный источник мелатонина, который необходим для хорошего сна;
  • миндаль – помогает телу расслабиться, а также снять психологическое напряжение.

Все эти продукты положительно скажутся на Вашем сне и позволят Вам полноценно отдохнуть. Однако не забывайте, что важно не нагружать пищеварительный тракт перед ночным отдыхом. Поэтому горстки орехов, одного банана или стакана молока будет достаточно для получения положительного эффекта.

Как работа влияет на сон?

Любая профессия может оказать негативное влияние на ночной отдых, если Вы не будете абстрагироваться от рабочего процесса и полноценно отдыхать в свободное время. Чтобы сон был полноценным и здоровым, помните такие правила:

  • по возможности избегайте сверхурочных работ – они собьют Ваш привычный режим, а переутомление негативно скажется на качестве сна;
  • постарайтесь исключить ночные смены, ведь именно в это время суток сон наиболее здоровый;
  • исключите или сведите к минимуму командировки, связанные с длительными перелетами и сменой часовых поясов;
  • старайтесь хорошо высыпаться в выходные дни;
  • выбросьте из головы любые мысли о работе, когда Вы пребываете дома.

Когда без помощи врача не обойтись?

Если Вы перепробовали все указанные рекомендации, но достичь хорошего сна так и не удалось, это повод для обращения за медицинской помощью и прохождения обследования. Оказывать негативное влияние на ночной отдых могут многие патологические состояния, среди которых можно выделить желудочный рефлекс, ночную остановку дыхания, синдром беспокойных ног. В этом случае необходимо провести лечение основного заболевания, и тогда сон обязательно наладится.

Чтобы быстрее и крепче уснуть, некоторые практикуют прием снотворных препаратов. Однако от такой идеи лучше отказаться. Любые снотворные препараты должны подбираться специалистом индивидуально. Употреблять их можно только по назначению врача.

Сон крайне важен для полноценного восстановления организма, повышения уровня энергии и продуктивности на протяжении всего последующего дня. Поэтому позаботьтесь о том, чтобы ночной отдых был для Вас максимально полезным и комфортным!

Секреты хорошего сна: простые советы. Мы Вас убаюкаем!

Цвета, которые помогут лучше спать

Бывает не по себе оттого, что когда устал, то не можешь уснуть. Очень плохо просыпаться не выспавшимся. Эти проблемы могут быть связаны со стрессом и другими факторами, выявить которые сложно.

Не расстраивайтесь, вы сможете решить проблему с усталостью. Итак, убедитесь в том, что вы находитесь в благоприятной и комфортной среде. Это очень важно, особенно окружающая цветовая гамма.

Мы думаем, посетителям будет интересно узнать, какие цвета позволяют максимально расслабиться.

Зелёный

Можно подобрать постельное бельё в тон окрашенным стенам

Зеленый – очень хороший цвет. В нём чувствуется свежесть, которая обычно ассоциируется с природой. Этот цвет может быть подходящим для вашей спальни. Если вы решили покрасить стены зелёным, убедитесь в правильном выборе оттенка.

Блёклые краски отлично подойдут в этом случае. Но если цвет будет слишком бледным – это может изуродовать стены. Старайтесь выбирать тёмные оттенки зелёного.

Важно создать расслабляющую обстановку, используя тихие и мягкие тона, напоминающие нам о природе.

Синий

Чередуйте разные оттенки синего цвета, чтобы исключить однообразие

У людей синий цвет ассоциируется с небом и водой. Хотя он и считается холодным цветом, но успокаивает и расслабляет. Отлично смотрится в сочетании с белым. Советуем для баланса добавить в общую гамму тёплые цвета: жёлтый, красный или коричневый.

Откажитесь от телевизора в спальне. Просмотр телевизора стимулирует мозговую деятельность и не даёт вам расслабиться.

Фиолетовый

Используйте фиолетовый как акцент на одной стене

Фиолетовый цвет – тоже интересный, результат соединения синего и красного. Из-за сочетания тёплого и холодного, сложно прямо утверждать, какому из тонов фиолетовый цвет принадлежит.

Однако этот цвет является расслабляющим и успокаивающим. В спальне хорошо будут смотреться светлые оттенки фиолетового цвета. Например, сиреневый. Вы можете создать гармонию в своей комнате, окрасив стены в этот цвет, подобрав постель и предметы интерьера таких же тонов.

Кроме цветового решения в вашей спальне, важную роль играют чистота и простор. Не каждый может расслабиться в комнате, где царит беспорядок и грязь. Именно поэтому стоит предварительно убраться в комнате.

Розовый

Лёгкий и мягкий оттенок розового придаёт комнате теплоту и яркость

Можно сказать, что этот цвет подходит исключительно девушкам. Но мы сейчас говорим о том, какое влияние имеет розовый цвет на сознание. Выбрав пастельный оттенок розового, можно придать комнате настроение покоя.

Это при условии того, что всё должно быть светлое. К такому варианту можно добавить ярких тонов розового цвета.

Добиться максимального эффекта расслабления и покоя поможет лаванда. Для лучшего сна положите веточки растения рядом с подушкой.

Оранжевый

Смело используйте оттенки оранжевого и жёлтого в интерьере

Удивительно, что для достижения спокойного и расслабленного состояния, не всегда нужен пастельный цвет. Например, оранжевый – очень броский, но очень подходящий для вашей спальни.

Это тёплый цвет, атмосфера которого очень уютная и располагающая. Он может помочь вам расслабиться и крепко уснуть. Помимо цветовой гаммы вашей комнаты, на комфортный сон влияет и температура воздуха. Под холодный ветерок легче уснуть, чем в жару.

Да, сложно недооценить силу цвета. Вот точно я бы не стала делать спальню оранжевой. Мне ближе варианты фиолетового или синего. Однако сегодня дизайн такого помещения как спальня может быть настолько смелым, что и насыщенно розовый кому-то подойдет. А еще не стоит забывать и о том, с каким цветом ассоциирует человек сам себя.

Я полностью согласна, что прежде всего в спальне не нужен телевизор, помещение должно быть чистым и проветренным. А вот цвет – это, конечно, дело вкуса. Я бы выбрала себе сиреневую спальню, как цветы лаванды. Этот цвет меня действительно успокаивает, но не знаю, согласится ли с этим моя вторая половинка.

Оранжевый мне бы не позволил успокоиться, это какой-то цвет энергичности и жизни. Думаю, он не для спальни. Синий и зеленый считаю слишком холодными. У меня самой спальня сиреневая с темно-коричневой деревянной мебелью – кровать, шкаф, стол и тумбы. Сиреневый цвет у меня ассоциируется со спокойствием, ощущением теплоты.

Лично мне бы помогли спокойно засыпать из цветов предложенных выше, фиолетовый и оранжевый. Мне очень понравилась спальня в оранжевых и желтых тонах, успокаивает, помогает расслабиться. Кстати приведу живой пример у меня в спальне стены окрашены в такой же цвет .как и в спальня в фиолетовом тоне. Я в этой комнате чувствую превосходно.

Смотри видео о сайте

Мы рады приветствовать вас на нашем портале Музей дизайна! Мебель, интерьеры, свет, декор, интерьерные шоу и именитые дизайнеры – наша лучшая коллекция.

Лучшие цвета спальни для хорошего сна

Осай Бойд (Oseye Boyd)

Согласно информации от Центров по контролю и профилактике заболеваний, от 50 до 70 миллионов американцев испытывают проблемы со сном. Это является растущей проблема здравоохранения, так как недостаток сна способствует проблемам со здоровьем, таким как гипертония и ожирение, а также травмам и несчастным случаям, связанным с вождением и профессиональной деятельностью.

Что, кроме подсчета овец, можно еще сделать, чтобы хорошо спать по ночам? Ответ на этот вопрос может быть очень прост: покрасьте свою спальню, в расслабляющий, успокаивающий цвет.

Успокаивающие цвета

Для улучшения сна светло-голубые, коричневые тона или мягкие, приглушенные цвета предпочтительны по сравнению с дерзкими или яркими при выборе цвета спальни.

“Когда вы входите в спальню, вы хотите попасть в по-настоящему расслабляющее, спокойное пространство”, говорит Эми Контрерас (Amy Contreras), владелица компании Amethyst Interiors в Индианаполисе. “Спальня должна быть хотя бы немножко Дзэн”.

И не удивительно, что дизайнеры интерьеров часто рекомендуют для спальни оттенки синего. Исследование Travelodge обнаружило, что люди с голубой спальней спят максимум по ночам – в среднем, семь часов и 52 минуты. Голубой, цвет неба и океана, вызывает чувство спокойствия, что может способствовать улучшению сна.

В то время как голубой возглавляет список, он не для всех. По словам дизайнеров интерьеров и оформителей оттенки зеленого, желтого и оранжевого, а также серый, коралловый и бежевый также могут улучшить качество сна.

“Каждого привлекает своя определенная цветовая палитра” говорит Диана Эньере (Diane Haignere), владелица Ready Set ReDesign в городе Колумбус, штат Огайо. “Очень мягкий серо-коричневый, или мягкий серый, или очень мягкая маслоподобная разновидность кремового цвета с небольшим количеством желтого тона тоже хороши”.

Дэн Каванаро (Dan Cavagnaro), владелец Golden Boys Painting, в Рочестере, штат Нью-Йорк, рекомендует для спальни земляные тона, которые, по его словам создают успокаивающую, спа-подобную атмосферу.

Избегайте ярких цветов в спальне

Контрерас говорит, что люди часто совершают ошибку, используя интенсивные, яркие цвета в спальне. “Визуально, это увеличивает количество энергии в комнате”, говорит она. “И это работает против отдыха или отдыха, потому что такая окружающая среда стимулирует вас”.

Тони Мак (Tony Mack), владелец Changing Colors, компании в Чикаго, занимающейся покраской, обычно пытается отговорить своих клиентов от ярких цветов, но, если они настаивают на этом, рекомендует небольшую коррекцию.

“[Я] пытаюсь уговорить их на похожий цвет в приглушенном виде”, говорит Мэк. “Если они не соглашаются, я советую им, использовать матовую краску вместо полуматового глянца. Полуматовый глянец отразит больше света там, где матовая краска поглотит [его]. Комната с яркими цветами для взрослых слишком волнительна”.

Мак также знает способ помочь взрослым, страдающим от расстройства сна при посменной работе. Он предлагает окрасить стены спальни в успокаивающие цвета, и вместо того, чтобы красить потолок в белый, использовать темный цвет, с которым, как он говорит, проще спать днем.

Цвета детских комнат

Бессонницей, обычно, страдают взрослые, но не забывайте о детских комнатах, говорит Контрерас. Большинство родителей и детей хотят веселые, живые спальни с яркими цветами и узорами. Конечно, такие комнаты выглядят сказочно, но они также слишком стимулирующие и могут препятствовать необходимому глубокому сну детей.

“Вы можете использовать цвета, но лучше, если они будут они слегка приглушены, можете использовать узоры, но не слишком бросающиеся в глаза”, говорит Контрерас.

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: